点击右上角微信好友

朋友圈

请使用浏览器分享功能进行分享

正在阅读:天下彩票官方网站 - 天下彩票代理
首页>文化频道>要闻>正文

天下彩票官方网站 - 天下彩票代理

来源:天下彩票手机版APP1597-08-20 17:48

  

追光丨健身er们“阳康”后,如何科学稳妥地恢复运动?******

  新冠感染后“阳康”了

  好想赶快回健身房“撸铁”

  可现在到底适不适合锻炼?

  应该怎样科学恢复运动?

  这是近期不少小伙伴们关心的问题

  让我们听听专家们怎么说

  问题一:恢复期到底能不能运动?

  山西白求恩医院康复医学科主任王萍芝表示

  新冠感染后长期住院或居家养病

  会导致肌肉力量和耐力的下降

  适量运动有利于身体恢复

  但切忌操之过急

  一般情况下

  恢复期运动量

  不宜超过平时的三分之一

  逐渐增量即可

  对患有糖尿病、高血压、冠心病

  等慢性病人群

  及60岁以上老年人

  最好在运动前咨询医生

  根据自身情况

  制定具体运动处方

  问题二:如何保证运动适量?

  恢复运动之前及过程中

  可持续对身体状况进行评估

  广东省体育局日前发布的

  《新型冠状病毒感染转阴后(阳康人员)重返运动指南》指出

  可使用6分钟步行距离试验

  简易评估运动能力

  正常人6分钟步行距离大于450米

  主观感受轻松、不费力

  心率在每分钟110次以下

  可以尝试开始恢复运动

  世卫组织提示

  恢复运动过程中

  可使用“Borg主观疲劳感知评估量表”

  粗略作为逐步提高活动水平的指南

  如在锻炼后感到严重疲劳

  以及其他症状加重

  此时应避免进一步活动

  问题三:恢复运动应如何“循序渐进”?

  恢复初期可开展一些相对温和的运动

  如慢步走、做广播操、健身操等

  而且要控制时间和强度

  足球、篮球、羽毛球、长跑等

  较为剧烈的运动

  建议暂缓恢复

  根据世卫组织发布的

  《康复指导手册:COVID-19相关疾病的自我管理(第二版)》

  可考虑将恢复锻炼分为

  五个阶段

  每个阶段至少保持7天

  第一阶段:为恢复锻炼做准备

  例如:呼吸练习、温和的步行、拉伸和平衡练习

  第二阶段:低强度活动

  例如:散步、轻微的家务

  第三阶段:中等强度的活动

  例如:快走、上下楼梯、慢跑等

  第四阶段:具有协调和有效技能的中等强度练习

  例如:跑步、骑自行车、游泳等

  第五阶段:回归到基线练习

  可以完成感染之前的正常运动锻炼了

  问题四:“阳康”人员恢复运动还有哪些注意事项?

  王萍芝提醒

  运动时要及时监测心率变化

  以及主观感觉

  如再次感染新冠

  或运动时出现

  心悸、头晕、胸痛等不适

  须立即停止运动

  必要时寻求医疗帮助

  长期健身者普遍认为自身体质好

  易在未完全康复的情况下

  进行较高强度运动

  造成病情反复

  因此切忌盲目自信

  避免过度运动

  记者:刘扬涛、马晓媛、薛宁婧

  视频制作:薛宁婧

  编辑:吴俊宽、王沁鸥

天下彩票官方网站

【网络强国这十年】动画丨关键信息基础设施安全有多多多“关键”,看这里→→→******

  在很多科幻电影中,超级黑客不仅能攻击工厂、交通系统、证券交易所,甚至有可能“骇翻”一个城市......

【网络强国这十年】动画丨关键信息基础设施安全有多多多“关键”,看这里→→→

  如今来看,这些影片其实给我们展示了关键信息基础设施安全保护的重要性。

  那么,什么是关键信息基础设施?保障它的安全又有什么意义?按照权威文件的表述来看:关键信息基础设施是指公共通信和信息服务、能源、交通、水利、金融、公共服务、电子政务、国防科技工业等重要行业和领域,以及其他一旦遭到破坏、丧失功能或者数据泄露,可能严重危害国家安全、国计民生、公共利益的重要网络设施、信息系统等。

【网络强国这十年】动画丨关键信息基础设施安全有多多多“关键”,看这里→→→

  以我们日常出行所乘坐的飞机为例,每一次顺利的飞行,背后是航空公司、机场、空管等多方努力的结果。如果机场的数据遭到黑客入侵,机场的航班大屏、飞行员、飞机起落时间都可能会受到影响,造成不可挽回的严重后果。

【网络强国这十年】动画丨关键信息基础设施安全有多多多“关键”,看这里→→→

  因此,可以说,作为经济社会运行的神经中枢,关键信息基础设施日益发挥着基础性、全局性、支撑性作用,“牵一发而动全身”。提升我国网络安全保障能力,筑牢国家网络安全屏障,维护国家网络空间主权和国家安全,就要切实抓住关键信息基础设施安全这个“牛鼻子”。

  监制:张宁、李政葳策划:孔繁鑫制作:李飞

  (文图:赵筱尘 巫邓炎)

[责编:天天中]
阅读剩余全文(

相关阅读

视觉焦点

  • 池昌旭退伍后首发博感谢粉丝 用中文录视频表心意

  • 日本4只松鼠争先出巢 脑袋填满树洞惹人喜爱

独家策划

推荐阅读
天下彩票交流群成都高校"情话阶梯"
2024-03-19
天下彩票骗局海南假疫苗涉案者被曝欲与消费者和解 协议书曝光
2024-07-26
天下彩票注册网DOTA2国际邀请赛TI9时间表曝光
2024-04-03
天下彩票下载app倪妮嘟嘴卖萌霸气举枪
2024-09-20
天下彩票计划群权游终章第一集有这么多大招
2024-04-03
天下彩票官网传捷豹路虎欲收购微型出租车公司 向共享出行和无人驾驶进军
2024-02-07
天下彩票玩法你减肥失败真正原因在这
2023-12-28
天下彩票注册伦敦希思罗机场北部城镇集装箱仓库起火 现场黑烟滚滚
2024-03-04
天下彩票攻略 “家轿王”换代 日产新轩逸
2024-10-18
天下彩票投注 南京珍珠泉,地下泉水冒出似明珠
2024-08-04
天下彩票漏洞陈忠实逝世三周年:到《白鹿原》中找我去
2024-02-19
天下彩票软件李昊桐大师赛第三轮集锦 2鸟3柏忌推杆欠佳
2024-04-29
天下彩票技巧乌新总统:俄用护照诱乌公民是浪费时间
2024-03-14
天下彩票网投纪念币市场还是一潭死水
2024-10-21
天下彩票开户 奔驰4S店员工试车撞伤清洁工 车主“躺枪”:凭啥要我出保险
2024-09-25
天下彩票登录成为了横扫三国的东方铁骑
2024-10-15
天下彩票app加美领导人商讨加拿大示威封堵局势 特鲁多关切美国因素
2024-05-05
天下彩票客户端2021全球企业可持续发展案例巡展—我们的责任声音
2024-01-13
天下彩票邀请码罗永浩官宣小野电子烟一代 有红黑蓝三色售价298元
2024-11-12
天下彩票充值睡前腿经常不适是什么病
2024-06-13
天下彩票下载今天起世园会开展啦!九图教你辨别常见花卉
2024-07-15
天下彩票赔率【山东】推进1400个重点项目 新旧动能转换优选项目占半
2024-09-10
天下彩票客户端下载突发:印尼决定迁都!
2024-09-15
天下彩票app下载出道这么久,为啥她让人议论最多的仍然是脸……
2024-01-03
加载更多
天下彩票地图